暴露水平

长期处于户外的成年人

在户外长时间剧烈运动或工作的各年龄段健康成年人被视为 "敏感人群"，如交通警察、公路维修工人、建筑施工人员等。体力活动（如慢跑或户外工作）会使人们呼吸更快、更深。在活动过程中，臭氧更深地渗入肺部，更容易受到伤害。

接触臭氧产生源人群

除了环境空气外，打印复印、电焊作业是常见的近地面臭氧产生源。因此，打印、复印工作人员和电焊作业人员也是臭氧污染敏感人群。

臭氧污染对我有什么危害？

臭氧会刺激呼吸系统

咳嗽、喉咙或胸部不适。症状可能持续几个小时，甚至会加剧变成疼痛。

臭氧会降低肺功能

"肺功能 "指的是充分呼吸时吸入的空气量以及呼出空气的速度。臭氧会让你更难像正常情况下那样深呼吸和用力呼吸，从而导致呼吸不畅，比平时更急促、更浅。

臭氧会加重哮喘

臭氧会加深哮喘患者对过敏原的敏感度，导致哮喘发作。

臭氧会刺激和损害肺内膜

臭氧会破坏肺内膜细胞，可能会使肺部发生永久性的变化，从而导致长期健康影响和降低生活质量。

臭氧造成永久性肺损伤

反复的短期臭氧对儿童肺部发育的损害可能会导致成年后肺功能下降；年龄越大，接触臭氧加速肺功能的自然衰退的可能性越高。

其他健康影响

短期暴露导致慢性肺部疾病的加重；长期暴露可能导致不可逆肺部损伤。

如何判断我的健康是否受到臭氧威胁？

接触臭氧的人通常会出现明显的症状，包括 咳嗽、呼吸道受刺激、呼吸急促或变浅，呼吸时感到不适或胸部普遍不适。哮喘患者可能会出现哮喘发作。

臭氧损害也可能在没有任何明显症状的情况下发生，有时没有症状或者症状太细微而难以察觉。 那些生活在臭氧浓度经常很高的地区的人可能会发现，他们最初接触臭氧的症状会随着时间的推移而消失，特别是在持续几天接触高浓度臭氧的情况下， 这并不意味着他们对臭氧产生了抵抗力。

那么如果没有感觉到明显症状，要如何避免臭氧污染呢？

答案就是可以关注环境空气质量，及时查询臭氧浓度。

如何查看即时环境空气臭氧浓度？

关注“上海环境” 官微，点击 “环保热点-空气质量”栏目，就可以看到当天的AQI指数和污染物实施浓度变化。污染物实时浓度变化指标中的O 3 就是指臭氧，根据我国《环境空气质量标准》（GB 3095—2012），臭氧1小时浓度的二级标准限值为200µg/m³ 。臭氧浓度超过140µg/m³时，人体会出现口干舌燥等不适症状。微信小程序、“随申办”APP也可以轻松查询到AQI指数和空气污染物浓度。有些小程序页面上的“健康提示”更有是否需要采取空气污染防护措施的建议哦。

如何避免和减少臭氧危害？

在获得了空气质量指数数据之后，就可以通过指数变化判断相应对策：

➣ 当AQI指数达到 轻度污染区间时，应考虑限制长时间的户外运动。

➣ 当AQI指数达到 中度污染区间时，敏感人群应限制长时间的户外运动时间，并及时查询当地臭氧水平及相关信息。

➣ 当AQI指数到达 重度污染区间时，敏感人群应避免长时间户外活动，并及时查询当地臭氧水平及相关信息。

➣ 当AQI指数到达 严重污染区间时，敏感人群应完全避免长时间户外活动，并及时查询当地臭氧水平及相关信息。

对于必须开展的户外活动，建议遵守以下原则：

尽量减少气温较高时的户外活动， 将活动时间安排在早晨或傍晚。尤其在臭氧浓度严重超标的正午或者午后应尽量呆在室内，关闭门窗，减少外出活动。

尽量减少剧烈运动。可将室外的体育活动移至室内，减少臭氧的吸入；若不得不出门运动，可用强度低的运动代替强度高的运动：

适合的运动

不宜的运动

散步或轻度慢跑骑自行车或远足

打篮球或踢足球

爬楼梯

劈柴

打网球或棒球

重体力劳动

简单的园艺或建筑工作

剧烈跑步、骑自行车或徒步

敏感人群在户外时应保持警惕，如哮喘患者应备有足够的药物。

防治臭氧污染从我做起！

在臭氧污染频发的夏季，作为普通市民，让我们一起为清洁空气贡献一点自己的力量：

节约用电，夏季空调温度设定不要设定太低；

绿色出行，公交、自行车、步行，环保又健康；

傍晚之后再给爱车加油，避开臭氧污染严重时段；

合理规划出行，减少外出频次；

开车时尽量减少发动机空转；

挑选低VOCs和包装优化不易挥发的生活用品，拧紧瓶盖，在预报可能发生空气污染的天气尽量不使用含有VOCs的产品。

参考文献：

1. 宋伟民. 臭氧污染与健康. 2021.湖北科学技术出版社.

2. 微信稿 科普｜烈日当空是，防护臭氧伤害的秘籍在这里

3. 《环境空气质量标准》（GB 3095—2012）

来源：大城小E

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编辑：乔佳妮返回搜狐，查看更多